Zdrowie dla całej rodziny

Istnieje błędne przekonanie, że prowadzenie zdrowego stylu życia, monitorowanie stanu zdrowia i dbanie o regularne wizyty u lekarza zajmuje dużo czasu, wymaga dodatkowego wysiłku.

Jednak dobra wiadomość jest taka, że kilka niewielkich zmian w stylu życia może prowadzić do zdrowych nawyków i poprawy zdrowia rodziny.

Przede wszystkim zwróć uwagę na to, z jakimi problemami zdrowotnymi borykają się członkowie Twojej rodziny. Wielu rodziców kontroluje stan zdrowia swoich dzieci, a zupełnie zapomina o sobie i swoich potrzebach fizjologicznych. A teraz mówimy także o zdrowiu seksualnym. Przecież zdrowie seksualne i regularna intymność rodziców to zdrowy związek, dobry nastrój, silna odporność i stabilna więź psychiczna. Po przeanalizowaniu skarg setek pacjentów rodzinnych podczas ich wizyt u lekarzy i psychologów możemy z całą pewnością stwierdzić, że co drugi pacjent ma problemy w życiu seksualnym. A to wpływa na jego zdrowie fizyczne i psychiczne.

Dlatego jednym z ważnych punktów w procesie poprawy zdrowia całej rodziny jest analiza problemów i potrzeb każdego z jej członków.
Bardzo ważne jest także zwrócenie uwagi na dietę. Ponieważ to właśnie dieta wpływa na odpowiednią ilość energii potrzebnej w ciągu dnia. A jedzenie to nie tylko energia, ale także zdrowie układu sercowo-naczyniowego, przewodu pokarmowego i układu endokrynnego.

W związku z tym dieta każdego członka rodziny powinna być kompletna i zróżnicowana. Dzieci potrzebują więcej witamin, składników mineralnych, tłuszczów dla funkcjonowania mózgu oraz węglowodanów dla energii. Dorośli potrzebują więcej minerałów, kwasów tłuszczowych i białek. W przypadku dorosłych konieczne jest ograniczenie węglowodanów, ponieważ podnoszą one poziom cukru we krwi i prowadzą do otyłości.

Sport i aktywność fizyczna to ważne elementy dla zdrowia całej rodziny. Wolne dni należy spędzać aktywnie. Więcej spaceruj, jeździj na rowerze, baw się z dziećmi. Im więcej ruchu i aktywności, tym lepiej. Aktywność fizyczna dodaje energii, poprawia pracę serca, spala dodatkowe kalorie i przyczynia się do lepszego funkcjonowania stawów. Aby być w dobrej formie, należy regularnie obciążać stawy, więzadła i mięśnie.

Wizyta u lekarza. Zazwyczaj wiele osób zapomina o lekarzach, gdy są zdrowi. Nie jest to słuszne. Każdej chorobie łatwiej jest zapobiegać niż ją leczyć. Co więcej, jest to nie tylko łatwiejsze i szybsze, ale także tańsze. A jeśli chcesz, aby Twoja rodzina była zdrowa, regularnie odwiedzaj lekarza rodzinnego, wykonuj badania laboratoryjne krwi, kontroluj stan zdrowia narządów wewnętrznych: przewodu pokarmowego, serca, nerek, wątroby. Czasami lepiej jest wydać 100 euro na wizytę u lekarza niż wydać 1000 euro lub więcej na leki.

Każdy zna te podstawowe zasady, ale niewielu ich przestrzega. Ale jeśli się nad tym zastanowić, to już teraz postępujemy tak samo. Musisz tylko usystematyzować wszystkie działania i zastanowić się, jak zrobić coś lepszego dla swoich bliskich.